ちょっと言われただけで泣いてしまう…
「今泣いたらダメだ」と思うほど、涙が出てきてしまいますよね。
仕事中や人前で泣くことなんて、本当は誰も望んでいないはずです。みんなすぐ泣いてしまうのを直したいと真剣に悩んでいます。
みんなは泣くのを我慢できているのに、自分だけすぐ泣いてしまうのはなぜなのでしょうか。
今回の記事では、すぐ泣いてしまう理由を解説します。対処法についてもご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。
すぐ泣いてしまうのはなぜ？
泣きたくないと思っているのに、すぐに泣いてしまうのはなぜなのでしょうか。
涙には理由があります。原因を知ることは、すぐ泣いてしまう性格を直したいと思ったときにきっと役立つはずです。
まずは、すぐ泣いてしまう原因について見ていきましょう。
ストレスを抱えている
涙を流す行為には、本来気持ちをリラックスさせてストレスを緩和する効果があります。
普段から大きなストレスを抱えている人は、ちょっとした嫌な出来事が起こっただけでも普段のストレスに上乗せする形でキャパオーバーになることがあります。
そのために、大したことではないのにすぐに泣いてしまうということが起こるのです。
涙の原因には、その瞬間に起こった出来事だけでなく普段のストレスが関係しています。
ホルモンバランスの乱れ
女性の場合、ホルモンバランスが崩れると精神的に不安定になってすぐに泣いてしまう場合があります。
生理前にまると、涙もろくなることはありませんか？
あるいは、更年期にホルモンバランスが崩れることなどによっても起こる症状です。
強い思い込み
すぐに泣いてしまうのは、思い込みが強くなっているからかもしれません。
思い込みが強かったり考え方が偏っていたりすると、少しの出来事でもネガティブに捉えやすくなります。
自分の中で被害妄想が膨らんで精神的に追い詰められ、涙が出てくることがあるでしょう。
気持ちをうまく伝えられない
自分の気持ちがうまく伝えられないと、涙が出てくることがあります。
「誤解されたくない」「自分をわかってほしい」という気持ちが強くなって、パニックになってしまいます。
泣くとさらに頭の中がこんがらがって、さらに涙が出てくる状態になることもあるでしょう。
すぐ泣いてしまう人の特徴
すぐ泣いてしまう人には、共通して見らえる特徴があります。
すぐに泣いてしまう自分で悩んでいる人は、きっと当てはまるものがあるかと思います。
涙もろいのは悪いことではありません。すぐに泣いてしまうのは、あなたの繊細な性格が関係しているのでしょう。
あなた以外にも、あなたと似た性格で同じ悩みを抱えている人がたくさんいます。それがわかるだけでも、少し気持ちが楽になりますよね。
感動しやすい
すぐ泣いてしまうのは、つらかったり悲しかったりするときばかりではありません。
仕事中や人前で泣いてしまって悩んでいる人の中には、映画を見たり本を読んだりしたときにもすぐに泣いてしまう人が多いのではないでしょうか。
美しい絵画や作品を見て、涙が出てくる人もいるかもしれません。
感受性が豊かで、心が震えるような経験もたくさんしているはずです。
共感性が高い
共感性が高いのも、すぐ泣いてしまう人の特徴です。
映画や本で感動しやすいのは、物語の中の人物の気持ちに共感しやすいからでもあるでしょう。
共感性が高いことで、自分以外の人が怒られていても不安になったり、他の人が悲しそうにしていたらダイレクトに同じ感情を受け取ってしまったりします。
相手に共感しやすいことですぐに泣いてしまい、また精神的にも不安定になりやすいのです。
深く考える
すぐに泣いてしまう人は、深く考える傾向があります。
楽観的に物事を捉えられず、ネガティブになりがちです。
物事を深く考えるのは素晴らしいことですが、時として自分を追い詰めてしまいます。
大切なことを伝えるときに涙が出る
すぐに泣いてしまう人は、大切なことを伝えるときによく涙が出ます。
子どものころから、人前で発表したり友だちと意見を言い合ったりするときに涙が出ていた経験はありませんか？
自分の気持ちを話そうとすると泣いてしまいそうになるので、つい言いたいことを飲み込んでしまいがちです。
子どものころから、周囲に「泣き虫な子」「大人しい子」と思われていた人が多いと考えられます。
負けず嫌い
涙が出るのは、悔しいからである場合も。すぐ泣いてしまう人の中には、負けず嫌いの人も多く存在します。
他人から言われたことが悔しかったり、自分の失敗が自分で許せなかったりして、涙が出てくるのです。
自尊心が高く負けず嫌いの人は自分が完璧であろうとするのと同じように、周囲の人や環境にも完璧を求める傾向があります。
そのため不満や不安が溜まりやすく、精神的に不安定になりやすいと考えられます。
すぐ泣いてしまうのはあなたがHSPだからかも
HSPの人は、すぐに泣いてしまうと言われています。
HSPさんは、感受性が強く、刺激にとても敏感です。少しのことでも刺激を受けて涙が出る傾向があります。
また共感力が高いために、他の人や出来事にも感情移入してすぐに泣いてしまうのです。
さらに、自分のことを伝えようとすると感情が昂り、涙をコントロールできないケースも多く見られます。
すぐに泣いてしまうのは病気が原因の可能性も
これまでよく泣く人ではなかったのに急に涙もろくなったり、他にも気分が優れなかったりする場合には、うつ病の初期症状である可能性も考えられます。
あなたのコントロールできなくなった感情を、体が有害物質と判断して涙を流すことで外に排出しようとしているのです。
つらい場合には、無理せずに医療機関を受診するようにしてください。
すぐ泣いてしまうと困ること
本来泣くことは悪いことではありませんが、すべての人がすぐに泣いてしまう性格を理解して受け入れてくれるわけではありません。
仕事や人前で涙をコントロールできる人にとって、どこでもすぐに泣いてしまう人は「甘えている」「大人なのに情けない」と捉えられがちです。
「泣けば同情してもらえると思って」と、印象が悪くなる場合もあります。
さらに友だち同士であっても「あの子はすぐ泣くから面倒くさい」と思われる場合も。
すぐに泣いてしまうと、自分が活きづらくなるのです。
そこのことを何度も感じてきたからこそ、すぐに泣いてしまうのを直したいと思っているのですよね。
すぐ泣いてしまうのをコントロールする方法
最後に、涙をコントロールするための方法についてお伝えします。
すぐには変わるのは難しいかもしれませんが、一つずつ意識していけば少しずつ変わっていけるはずです。
ぜひできそうなものから試してみてください。
深呼吸をする
嫌なことを言われたり怒られたりして泣きそうになったときには、まずは深呼吸をしましょう。
呼吸を整えることで気持ちも整い、パニックになるのを防げます。
普段から深い呼吸を意識するようにするのもおすすめです。
感情的にならない
感情が昂りそうなときほど、感情的にならないように自分に言い聞かせましょう。
ただ「感情的にならないで」と言われても難しいですよね。
「悲しい」とか「悔しい」という気持ちに目が向かないように、「次に何をすれば良いか」に意識を集中させるのが効果的です。
休息をとる
「疲れているな」と感じるときには、休息をとりましょう。
心と体が整っていれば、少しの刺激があっても受け入れて処理できます。
いっぱいいっぱいになっていれば、すぐに泣いてしまう状況は避けられません。
まずは、自分自身を整えることが大切です。
気持ちを言葉で表現する練習をする
自分の気持ちをきちんと伝えられるようになれば、ストレスが軽減されて泣く機会も減らせるはずです。
いきなり誰かを相手にして自分の気持ちを伝えるのはハードルが高いと思います。
まずは日記をつけたり、自分の気持ちを紙に書き出したりして、自分の気持ちを表現する練習をしましょう。
すぐに自分の感情を言葉にできるようになれば、誰かに対して伝えたいことを言葉にするのもスムーズにできるようになるでしょう。
1人のときに思い切り泣く
人前でいっぱいいっぱいになって泣かずにすむように、1人のときに思い切り泣いておきましょう。
定期的に感動的な映画やドラマを見たりして、涙を流しておくといいでしょう。
泣くことは、デトックスになります。普段からストレスやネガティブな感情を溜め込まずにこまめに排出することが大切です。
プロのカウンセラーに相談する
どうしてもすぐに泣いてしまうのがやめられず苦しい場合には、プロのカウンセラーに相談する方法もあります。
HSPを専門にするカウンセラーの先生もたくさんいるので、自分がHSPか気になる場合には専門の先生に相談するのもいいでしょう。
豊富な知識と経験を持つプロの先生に相談すれば、自分1人では見つけられなかった解決策も見つけられるかもしれません。
少しずつ涙をコントロールできるようになろう
すぐに泣いてしまうのを直せれば、今よりずっと生きやすくなりますよね。
すぐに泣いてしまうのは生まれ持った性格や性質が関係しているケースもあり、すぐに変えられるものではないかもしれません。
けれど、自分と向き合って前向きに取り組んでいけば、少しずつ変わっていけます。
涙をコントロールするためには、心に余裕を持つことが何より大切です。
もしも泣いてしまうことがあっても自分を責めないで。慌てず少しずつ生きやすい自分に近づけていきましょう。
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