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元彼がまだ好きで忘れられない…どうしたらいい？
忘れたほうがいいと思っていても、気持ちはそんなに簡単には切り替えられないもの。
「いつまで引きずるんだろう」「復縁したいのか、それとも寂しいだけなのかわからない」と、自分の気持ちがわからなくなってしまうことも。
無理に忘れようとすると、苦しくなってしまったり、かえって頭から離れず逆効果になってしまうこともあります。
まずは、なぜ元彼を忘れられないのか、その気持ちの中身を少しずつ整理していきましょう。
元彼がまだ好きで忘れられないのはなぜ？
別れたあとも元彼のことばかり考えてしまうと、「やっぱりまだ相手のことが好きなんだ」と苦しくなりますよね。
もちろん、本当に元彼への恋愛感情が残っていることもあります。
でも、「元彼が忘れられない」という気持ちの中には、恋愛感情だけではなく、寂しさや後悔、これまでの生活を失った喪失感など、さまざまな感情が混ざっていることも。
まずは自分がなぜ元彼を忘れられないのか、その理由を考えてみましょう。
本当に元彼のことがまだ好きだから
別れたからといって、好きな気持ちまで同時になくなるわけではありません。
昨日まで大好きだった人を、別れた翌日から急にどうでもいい人だと思えるようになるほうが難しいでしょう。
「一緒にいると楽しかった」「性格が好きだった」「今でも会いたい」と純粋に元彼自身を求めているのであれば、まだ恋愛感情が残っているのかもしれません。
無理に嫌いになろうとしたり、早く忘れようとしたりする必要はありません。まだ好きな自分の気持ちを、一度そのまま受け止めてみましょう。
別れた直後であれば、まだ好きなのはごく自然なことです。時間が経つにつれて気持ちが変わることもあれば、しばらく経っても変わらないこともあります。
別れに納得できていないから
突然別れを告げられたり、理由を十分に説明してもらえなかったりすると、気持ちの整理以前に何が起こったのかわからない状態になることがあります。
「どうして別れることになったの？」「昨日まで普通だったのに」と、頭の中に疑問が残ったままでは、簡単に気持ちを切り替えることはできません。
自分の中ではまだ関係が終わったことを理解しきれていないため、何度も元彼のことを考えてしまいます。
振られたことを受け入れられないから
元彼への気持ちではなく、「自分が振られた」という事実を受け入れられないこともあります。
好きな人から別れを告げられると、「自分は選ばれなかった」「もう好きではないと言われた」と感じ、自尊心が傷つくこともあるでしょう。
すると、「もう一度好きになってほしい」「別れたことを後悔してほしい」という気持ちが、元彼への未練のように感じられることがあります。
元彼がいない生活にまだ慣れていないから
付き合っている間、元彼は日常の中に当たり前にいた存在です。
毎日連絡を取っていたり、休日には一緒に出かけていたり、何かあれば真っ先に話していたり。そんな日々が、別れた途端になくなります。
頭では別れたとわかっていても、生活や習慣はすぐには変わりません。
スマホを見て「そういえば、もう連絡しないんだった」と気づいたり、いつも会っていた休日に予定がなくなったり。そのたびに元彼がいなくなったことを実感するでしょう。
「まだ好き」と感じていても、実は元彼への恋愛感情ではなく、今まで当たり前にあった存在を失った喪失感から、元彼を求めていることもあります。
楽しかった思い出を美化しているから
別れてしばらくすると、付き合っていた頃の嫌だったことよりも、楽しかった思い出のほうが強く残ることがあります。
喧嘩したことや我慢していたことは少しずつ薄れていく一方で、楽しかったデートや優しくしてもらったことを思い出して、「やっぱりあの頃は幸せだった」と感じることも。
過去が実際よりもきれいに見えていると、「元彼以上の人はいなかった」と思いやすくなります。
元彼を思い出すときは、別れた理由や付き合っている間に辛かったことまで含めて振り返ってみると、当時の関係を少し冷静に見られるかもしれません。
寂しさから元彼を求めているから
恋人がいなくなった寂しさを、元彼への「好き」と感じている可能性もあります。
一人で過ごす夜や休日に、「誰かに会いたい」「そばにいてほしい」と思うこともあるでしょう。
そんなとき、まだ出会ってもいない次の恋人を具体的に想像するのは難しいものです。
一方で、元彼はつい最近まで自分の恋人だった人。誰かと一緒にいる自分を思い浮かべたとき、真っ先に元彼が浮かぶのも不思議ではありません。
もちろん、寂しさと元彼への恋愛感情は、本人の中でもきれいに分けられるものではありません。
寂しいから元彼に会いたいのか、好きだから会いたいのか、その両方なのか、自分でもわからなくなることがあるでしょう。
これまで元彼に費やした時間が無駄になるように感じるから
長く付き合った相手ほど、「ここで別れたら、今までの時間は何だったんだろう」と感じることがあります。
元彼との関係に費やしたのは、時間だけではないかもしれません。相手に合わせたこと、我慢したこと、お金を使ったこと、二人の関係を続けるために努力したこともあるでしょう。
それだけ多くのものを費やしてきたからこそ、関係を終わらせることで、それまでの時間や労力まで無駄になってしまうように感じることがあります。
「ここで終わらせたくない」という気持ちが強くなり、元彼への未練をなかなか手放せなくなってしまうのです。
別れたことを後悔しているから
自分から別れを選んだ場合、あとになってその決断を後悔することもあります。
別れたときには「これでいい」と思っていても、実際に離れてみると、「別れる必要まではなかったかもしれない」「あのまま付き合っていてもよかったのかもしれない」と思うこともあるでしょう。
この場合、「元彼がまだ好き」という気持ちだけではなく、「別れるという選択をしてしまったことを元に戻したい」という後悔が混ざっていることがあります。
元彼への恋愛感情が残っているから別れを後悔することもあれば、元彼への気持ちとは別に、自分が選んだ結果に納得できずに引きずっていることも考えられます。
別れた原因が解決できそうに感じるから
嫌いになって別れたわけではない場合、「あの問題さえなければ、今も付き合っていたのに」と思うことがあります。
遠距離や仕事の忙しさ、生活環境の変化、家族の事情など、二人の気持ちとは別の理由で別れることもあるでしょう。
別れる原因が一時的なものだったり、いずれなくなる可能性があったりすると、「もしかしたら、もう一度付き合えるかもしれない」という希望が生まれることがあります。
完全に終わった恋だと思えないからこそ、元彼への気持ちにも区切りをつけにくくなるのです。
自分はもっとうまくやれたと思うから
別れたあとになって、「自分がもっとうまくやっていれば、別れずに済んだのかもしれない」と考えることもあります。
付き合っていることに慣れて相手に甘えすぎていた、家事を任せきりにしていた、身だしなみに気を遣わなくなっていた、相手の話をきちんと聞いていなかったなど、離れてから初めて気づくこともあるでしょう。
「あの頃はできなかったけれど、今ならできる」「もう一度付き合えたら、今度は同じことをしない」と思えば、元彼との関係をもう一度やり直したくなるのも不思議ではありません。
過去の自分より今の自分のほうがうまく付き合えると思えるからこそ、「もう一度だけチャンスがあれば」という気持ちが残りやすくなります。
元彼と描いていた未来を諦めきれないから
長く付き合っていたり、結婚を考えていたりした相手なら、別れによって失うのは今の関係だけではありません。
「いつか一緒に暮らしたい」「結婚したい」「こんな家庭をつくりたい」と、元彼との未来を思い描いていた人もいるでしょう。
具体的な約束をしていなくても、「これからもこの人がそばにいる」と無意識に思っていたかもしれません。
別れることで、その人だけでなく、自分の中では存在していたはずの未来まで一度になくなります。
元彼自身を諦められない気持ちと、思い描いていた未来を手放したくない気持ちが重なっていることもあるでしょう。
元彼以上の人にはもう出会えないように感じるから
別れたばかりのときは、この先また誰かを好きになる自分をなかなか想像できないものです。
特に大好きだった相手なら、「あんなに好きになれる人にはもう出会えない」「自分のことをあれほどわかってくれる人はいない」と感じることもあるでしょう。
けれど、まだ出会っていない人を具体的に想像できないのは当然です。
今は元彼以上の人はいないと感じていても、この先また誰かを好きになったときに、気持ちが変わることもあります。
元彼がまだ好きでつらいときはどうしたらいい？
大好きだった元彼との別れは、すぐに気持ちを切り替えられるようなものではありません。
「忘れなきゃ」「これからどうしよう」と考え続けていると、それだけで疲れてしまいます。
別れたばかりの今は、復縁するのか、元彼を忘れるのか、無理に答えを出さなくても大丈夫です。
まずは元彼のことを考える時間をできるだけ減らして、一番つらい時期を乗り切ることを優先してみてください。
元彼のSNSを見ない
元彼のことが気になっていると、ついSNSをチェックしたくなります。
何をしているのか、誰といるのか、自分と別れてからどんな生活をしているのか。気になることはいくらでも出てくるものです。
しかし、元彼のSNSを見て気持ちが楽になることは、あまり期待できません。
楽しそうな投稿を見て落ち込んだり、知らない女性とのやり取りが気になったり、投稿されていなければいないで「今何をしているんだろう」と考えたり。ひとつの投稿からいろいろなことを想像して、さらに元彼のことで頭がいっぱいになる可能性があります。
今は、元彼のSNSを見ないようにしておきましょう。
もしもあとから復縁したいと思ったときには、必要に応じて近況を確認することもできます。
今見ないことは、これから先もずっと見ないと決めることではありません。
あまり重く考えず、つらい今は元彼のSNSから離れておきましょう。
元彼に連絡しない
つらいときほど、今まで一番近くにいた元彼に連絡したくなることがあります。
「声を聞きたい」「話をしたい」と思って連絡しても、期待した返事が来るとは限りません。返信がなかったり、そっけない返事が来たりすれば、さらに傷ついてしまうこともあります。
つらさから何度も連絡したり、相手にすがったりしてしまえば、元彼に負担を感じさせてしまう可能性もあります。
特に復縁したいと思っている場合には、それが復縁を遠ざける原因にもなりかねません。
今は元彼に連絡することでつらさを埋めようとせず、少し気持ちが落ち着くまで連絡を控えてみてください。
何も考えずに過ごせる時間をつくる
元彼を忘れるために、仕事や自分磨きを頑張って、元彼のことを考えないようにできたらいいですよね。
けれど、実際にはただでさえつらいときに、さらに何かを頑張ろうとすると、それ自体が負担になってしまうこともあります。
自分を削ってまで、無理をしてしまうと本末転倒です。
ただ好きな映画やドラマを見たり、漫画を読んだり、ゲームをしたり、眠ったり。友達に会いたければ会ってもいいし、一人でいたければ無理に誰かと会う必要もありません。
何か生産的なことをしようとしなくても、その間だけ元彼のことを考えずにいられることが大切です。
最初はほんの少しの時間でも、別のことに夢中になっているうちに、気づけば元彼のことを考えていなかったという時間が少しずつ増えていきます。
今は答えを出そうとしない
「まだ好きなのかな」「復縁したほうがいい？」「もう忘れたほうがいい？」
つらいときほど、早く答えを見つけてこの状態から抜け出したくなるものです。
でも、別れた直後は、元彼への恋愛感情だけでなく、寂しさや後悔、突然生活が変わった戸惑いなど、さまざまな感情が入り混じっています。
そんな状態で自分の気持ちを何度も問い続けても冷静に結論を出すことは難しいものです。
かえってずっと元彼について考えることになり、余計につらくなってしまいます。
今は、自分がどうしたいのかも考えなくて大丈夫です。
今すぐこの恋の答えを出そうとせず、まずは今日を過ごすことだけを考えてみてください。
自分にやさしくする
失恋してつらいときは、自分が少しでも心地よく過ごせることをたくさんしてあげてください。
ずっと欲しかったものを買う、おいしいものを食べる、いつもより長く眠る。好きな香りの入浴剤を使ったり、お気に入りのパジャマを着て、布団の中で好きな動画を見たりするのもいいですね。
何もしたくない日は、できる範囲で何もしない。
大きなことでなくても、自分の「これが欲しい」「これが食べたい」「今日はこうしたい」という気持ちを叶えるだけで、少し気持ちが落ち着くこともあります。
今は「ちゃんとしなきゃ」「早く立ち直らなきゃ」と自分に厳しくするよりも、自分が喜ぶことや心地よくいられることを、いつもよりたくさん選んでみてください。
いい香りに包まれながら、じんわり汗をかいてすっきりしたい日は、バスソルトを入れてゆっくりお風呂に浸かるのもおすすめです。
元彼を忘れて前に進みたいときにできること
少しずつ気持ちが落ち着いてきて、「やっぱり元彼を忘れたい」「もう前に進みたい」と思えるようになったら、今度は元彼を思い出すきっかけを少しずつ生活から減らしていきましょう。
元彼を忘れるために、無理に嫌いになる必要はありません。
大切だった人を急にどうでもいい存在にするのではなく、元彼がいない毎日に少しずつ慣れていけばいいのです。
ここからは、元彼を忘れて前に進むためにできることを紹介します。
元彼の連絡先やSNSをすぐに開けない状態にする
元彼を忘れたいと思っていても、寂しくなったり、ふと声を聞きたくなったりすると、連絡したくなることがあります。
そんなとき、いつもの癖でLINEを開いて、そのままメッセージを送ってしまうこともあるかもしれません。
まずは、元彼の連絡先をすぐに開けない状態にしておきましょう。
LINEのトークを非表示にする、SNSの検索履歴を消すなど、元彼に連絡するまでにひと手間かかるようにしておきます。
連絡先そのものを削除したり、ブロックしたりするのがつらければ、そこまでする必要はありません。
大切なのは、元彼に連絡したいと思った瞬間、そのまま勢いで送れてしまう状態から離れることです。
もちろん、連絡するまでにひと手間増えたからといって、元彼に連絡したい気持ちまでなくなるわけではありません。
それでも連絡したくなったときには、次の方法を試してみてください。
元彼に連絡したくなったら友達に連絡する
どうしても元彼の連絡先を探してまで連絡したくなったら、まずは何も考えずに友達に連絡してみましょう。
失恋について相談する必要はありません。「今何してる？」と連絡してみたり、まったく関係のない話をしたりするだけでもかまいません。
元彼に連絡したくなるときは、元彼自身を求めているだけでなく、寂しかったり、誰かと話したかったり、何かあったことを誰かに聞いてほしかったりすることもあります。
一人で「連絡しちゃダメ」と我慢するよりも、そのとき話せる相手に連絡してみることで、元彼に向かっていた気持ちが少し落ち着くこともあります。
元彼を思い出すものを目につかない場所にしまう
元彼からもらったプレゼントや二人で撮った写真など、思い出のものを見るたびにつらくなるなら、しばらく目につかない場所にしまっておきましょう。
捨てる思い切りがつかなければ、無理に今すぐ捨てなくても大丈夫です。
大切な思い出だから捨てたくないものもあれば、「いつか気持ちが変わったら、そのとき考えたい」と思うものもあるはずです。
写真なら普段見ないフォルダに移す、プレゼントなら箱にまとめてしまっておくなど、今の生活の中で自然に目に入らないようにするだけでも十分です。
手放すかどうかは、もっと時間が経ってから決めることもできます。
今は、日常の中で元彼を思い出すきっかけを減らすことを優先してみてください。
元彼と過ごしていた時間に新しい習慣をつくる
毎晩電話していた、休日はいつもデートしていた、仕事が終わったら連絡するのが習慣だった。
付き合っていた期間が長いほど、生活の中には「元彼と過ごしていた時間」がたくさん残っています。
その時間がそのまま空いていると、以前なら元彼と何をしていたのかを思い出しやすくなります。
そこに楽しんでできる新しい趣味や予定を入れられれば、いいですよね。けれど、それをするのもつらいときには、無理に頑張る必要はありません。
いつも電話していた時間に好きなドラマを見る、休日に気になっていたお店へ行くなど、自分が無理なく楽しめることを少しずつ入れてみてください。
それを繰り返していくうちに、「元彼と過ごしていた時間」だったものが、少しずつ今の自分の時間に変わっていきます。
元彼を忘れられたか確認しない
「今日は一度も元彼を思い出さなかった」「写真を見ても平気になったかな」「まだ好きなのかな」
前に進もうとすると、自分がどれくらい元彼を忘れられたのか確認したくなるかもしれません。
でも、忘れられたかどうかを確認するたびに、元彼のことを思い出すことになってしまいます。
昨日より思い出す回数が増えたからといって、振り出しに戻ったわけではないはずです。
意識せずにいたほうが、いつかふと「そういえば最近、元彼のことをあまり考えていなかった」と思える日がくるものではないでしょうか。
それでも元彼と復縁したいなら
元彼を忘れて前に進もうとしても、「やっぱりもう一度付き合いたい」という気持ちが残ることもあります。
時間が経ってもその気持ちが変わらないのであれば、復縁を目指すのもひとつの選択です。
ただ、復縁したいからといって、すぐに元彼へ気持ちを伝えることだけが方法ではありません。
一度別れた二人がもう一度付き合うためには、焦って距離を縮めようとするよりも、まずは少し時間を置いて、お互いに冷静になることも大切です。
その間に、なぜ二人は別れることになったのか、もう一度付き合うために自分にできることはあるのかを考えることもできます。
復縁を目指すと決めたら、ただ元彼を待ち続けるのではなく、今できることから少しずつ始めてみてください。
元彼との復縁を目指すための具体的な行動や、復縁が近づいているときに見られるサインについては、こちらの記事で詳しく紹介しています。
元彼がまだ好きで忘れられないときは焦らず少しずつ
元彼と別れたからといって、すぐに忘れられないのは自然なことです。
ただ、「まだ好き」という気持ちの中には、本当の恋愛感情だけでなく、寂しさや後悔、元彼がいなくなった喪失感など、さまざまな気持ちが隠れていることもあります。
別れたばかりでつらいときは、無理に気持ちを整理しようとせず、まずは元彼のことを考えずに過ごせる時間を増やしてみてください。
少し気持ちが落ち着いて、「元彼を忘れて前に進みたい」と思ったら、元彼を思い出すきっかけを減らしながら、元彼がいない生活に慣れていくことから始められます。
あるいは「やっぱり元彼ともう一度付き合いたい」と思うのであれば、復縁に向けてできることを考えていく選択肢もあります。
今は元彼のことを考えるだけで苦しくても、時間とともに少しずつ気持ちが変わっていくケースは少なくありません。
まずは元彼とのこれからを決めることよりも、自分が少しでもつらくない時間を増やしながら、一番苦しい今を乗り切ることを優先してみてください。
一人で抱えているのがつらいときは、恋愛相談サービスを利用する方法もあります。身近な人には話しにくいことも、第三者になら話せるかもしれません。
